Es muy importante conseguir la dosis diaria recomendada, el magnesio regula más de 300 funciones en el cuerpo. 420mg en hombres adultos y 310mg en mujeres adultas. Para actividades deportivas intensas se recomienda suplementar a 500mg. La dosis de citrato suele ser 10 veces mayor a los mg de magnesio elemental requeridos.